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现在越来越多的人已经开始加入到健身房运动中，进行身体锻炼了，但是我们同时应该意识到“运动饮食”也影响着健身效果。

科学合理的饮食会让训练效果事半功倍

运动饮食，需要均衡补充碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，蛋白质的主要作用是制造和修复身体细胞和组织，碳水化合物则是身体活动的主要能量来源，体内储存的脂肪相当于能量库，在糖类在运动中被耗尽时，储存的脂肪就与蛋白质一起提供身体急需的能量。在运动中，一个成年人约每小时失水1公升，炎热天气下进行剧烈运动，身体失去的水分可多达每小时2～3公升，即使游泳亦会失去水分，因此，在运动过程中不但要适量补充5大营养素食品，更不能忽视水分的补充。

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